学生妹校园运动减肥计划：不花钱也能瘦下来的方法

学生妹想减肥但又不想花钱办健身卡？没问题！利用校园里的免费资源，一样可以高效燃脂。

晨跑/夜跑：最简单有效的有氧

学生妹利用学校操场跑道，每天跑步30分钟，配速控制在可以边跑边说话的程度。坚持一个月，体脂率明显下降，皮肤也会变好。

楼梯训练：燃脂效率超高

学生妹试试宿舍楼梯训练：爬楼梯10分钟的热量消耗相当于慢跑20分钟。上下楼梯交替进行，每组5分钟，做3组就足够了。

宿舍HIIT：15分钟高效燃脂

学生妹在宿舍就能做的HIIT训练：开合跳、高抬腿、深蹲、平板支撑各30秒，休息15秒，循环4组。每天只需要15分钟，燃脂效果惊人。

饮食配合：三分练七分吃

学生妹减肥的饮食原则：多吃蛋白质和蔬菜，少吃精制碳水。食堂打菜时多选鸡胸肉、鱼肉、豆腐，主食换成玉米或红薯。